Elit atléták és D-vitamin: teljesítmény, gyulladás, csont – Wyatt 2024
A Wyatt et al. 2024-es szisztematikus review 14 RCT-t elemezve kimutatta, hogy a D-vitamin-pótlás elit sportolóknál javítja az aerob kapacitást (VO₂max), anaerob erőt/robbanékonyságot, mérsékli a gyulladást és védi a csontforgalmat, de sprintnél és BMD-nél ellentmondóak az eredmények.
Legalább Coachzone PRO tagság szükséges
A tartalom eléréséhez legalább Coachzone PRO tagsággal kell rendelkezned.
Cselezés
A cselezés a modern labdarúgás egyik legfontosabb technikai eleme, amely nemcsak az ellenfél megtévesztését és a labda megtartását szolgálja, hanem kreatív lehetőségeket teremt a támadójáték során, ezért elsajátítása és fejlesztése nélkülözhetetlen minden játékos és edző számára.
D-vitamin pótlás sportolóknak: erősebb leszel tőle?
Ez a 2023-as meta-analízis 11 RCT-t elemezve kimutatta, hogy a D-vitamin-pótlás rendezheti a hiányt sportolóknál, de nem hoz statisztikailag jelentős javulást a maximális izomerőben vagy robbanékonyságban.
Legalább Coachzone Basic tagság szükséges
A tartalom eléréséhez legalább Coachzone Basic tagsággal kell rendelkezned.
Labdaérzékelés
Tapasztalt sportedzőként bemutatom, hogyan fejleszthető hatékonyan és játékosan a labdaérzékelés, amely a futballtechnika alapját és a pályán nyújtott teljesítmény kulcsát jelenti.
Vitamin táblázat
Vitamin Szerepe a szervezetben Hiánytünetek Fő források A-vitamin Látás, bőr, immunrendszer Száraz bőr, farkasvakság, fertőzésekre való hajlam Sárgarépa, édesburgonya, tojássárgája, máj B1-vitamin (tiamin) Energia-anyagcsere, idegrendszer Fáradékonyság, izomgyengeség, koncentrációzavar Teljes kiőrlésű gabona, sertéshús, dió B2-vitamin (riboflavin) Energia-anyagcsere, bőr és szem egészsége Repedezett ajkak, szemirritáció Tejtermékek, tojás, zöld leveles zöldségek B3-vitamin (niacin) Energia-anyagcsere, bőr, idegrendszer Bőrproblémák, fáradtság,
K-vitamin
A K-vitamin elengedhetetlen a sportolók véralvadásához, csontok védelméhez és gyorsabb regenerációjához, ezért az utánpótlásban és a profi sportban egyaránt kiemelt figyelmet érdemel az étrendi pótlása.
Támogatjuk az edzők fejlődését
A Coachzone az edzők szakmai fejlődésének központja
Tanulj, fejlődj és emelkedj ki a mezőnyből!
Hitvallás és alapértékek
Az edzői szakma fejlődése kulcsfontosságú az egészséges, motivált és sikeres közösségek építéséhez. A Coachzone célja, hogy a legmagasabb színvonalú tudást és eszközöket biztosítsa minden edző számára, függetlenül a szakmai szintjüktől, hogy kitűnhessenek a mezőnyből és megvalósíthassák karrierálmaikat.
Minőség
Csak hiteles, szakmailag megalapozott (tan)anyagokat kínálunk.
Szabadság
Rugalmas, online megoldások, hogy az edzők bármikor és bárhonnan tanulhassanak.
Tudásmegosztás
Az edzők közötti együttműködést és tudásmegosztást ösztönözzük, hiszen ez épít.