A motorikus képességek azok az alapvető fizikális képességek, melyek lehetővé teszik a mozgások hatékony, koordinált, gyors és gazdaságos végrehajtását. A labdarúgásban ezek a képességek adják a sportági teljesítmény fizikai alapját, és szoros kapcsolatban állnak a technikai és taktikai kivitelezés minőségével.
A motorikus képességek fő típusai:
Erő – az izomzat képessége ellenállás leküzdésére vagy megtartására (pl. párharcok, lövés, fejelés).
Gyorsaság – mozdulatok vagy mozdulatsorok legkisebb idő alatt történő végrehajtása (pl. sprint, irányváltás, reakció).
Állóképesség – a szervezet ellenálló képessége a fáradással szemben, hosszabb ideig tartó terhelés alatt (pl. intenzív mozgás a mérkőzés teljes ideje alatt).
Hajlékonyság (mobilitás) – az ízületek mozgásterjedelme és az izmok nyújthatósága (pl. rúgások, mozgékonyság a labdaátvételeknél).
Koordináció – az idegrendszer képessége a mozgások pontos, gazdaságos és ritmusos végrehajtására, valamint a mozgások gyors újraszervezésére változó környezetben (pl. labdakezelés mozgás közben, egyensúlyvesztés után visszanyerés).
A motorikus képességek fejlesztése:
Életkorspecifikus: bizonyos képességek (pl. koordináció, gyorsaság) fejlesztésére az utánpótláskor egyes időszakai különösen fogékonyak (szenzitív periódusok).
Játékos és változatos: különösen kisgyermekkorban játékos formában, szabad mozgásokon keresztül érdemes fejleszteni.
Integrált: a motorikus fejlesztés akkor a leghatékonyabb, ha a technikai-taktikai képzéssel együtt történik (pl. labdás koordinációs gyakorlatokkal).
Preventív: a megfelelő fizikai alap csökkenti a sérülések kockázatát.
A magas szintű futballhoz elengedhetetlen a motorikus képességek tudatos fejlesztése, hiszen ezek teszik lehetővé a gyors, pontos döntéshozatalt és kivitelezést – fáradtság és nyomás alatt is.