A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin és prohormon, melynek fő szerepe a kalcium- és foszforháztartás szabályozása, ezzel támogatva a csontok egészségét és az izomműködést. Sportolói környezetben különösen fontos a D-vitamin megfelelő szintje, mivel hozzájárul a vázizomzat optimális működéséhez, a regenerációhoz, a sérülések megelőzéséhez, valamint az immunrendszer erősítéséhez.
A szervezet főként a napsugárzás (UV-B sugárzás) hatására hozza létre a D-vitamint, kisebb részben pedig étrendi forrásokból (például tengeri halak, tojás, dúsított élelmiszerek) származik. Magyarországon – különösen az őszi-téli hónapokban – gyakori a D-vitamin hiány, ami fáradékonyságot, izomgyengeséget, lassabb regenerációt vagy akár gyakrabban visszatérő sérüléseket eredményezhet.
Utánpótlás-nevelésben, valamint fiatal sportolók esetében kiemelten érdemes figyelmet fordítani a D-vitamin ellátottságra, hiszen ebben az életszakaszban a csontfejlődés, a növekedés és az izomerő fejlődése fokozott jelentőséggel bír. Edzőként fontos, hogy időről időre felhívjuk a sportolók és szülők figyelmét a D-vitamin-bevitel jelentőségére, például rendszeres szabadban töltött mozgással és szükség esetén – orvossal egyeztetve – étrend-kiegészítéssel biztosítva a megfelelő szintet.
Végül kiemelendő, hogy D-vitamin hiánya hosszútávon növelheti a sportsérülések kockázatát, ronthatja az izmok erejét és koordinációját, valamint a mentális egészségre is negatív hatással lehet. Az edzők felelőssége, hogy figyelemmel kísérjék tanítványaik általános egészségi állapotát, beleértve a D-vitamin státuszt is, ezzel támogatva a sportolói teljesítményt, a fejlődést és az egészségmegőrzést egyaránt.