A szelén létfontosságú nyomelem, amely kiemelt szerepet játszik a sportolók egészségében és teljesítményében az antioxidáns védelem, a regeneráció támogatása és a sérülésrizikó csökkentése révén, ezért edzői szempontból kiemelten fontos a megfelelő bevitel biztosítása.
A D-vitamin létfontosságú a csontok, az izmok és az immunrendszer egészségéhez, különösen sportolók és fiatalok esetében, ezért az edzőknek kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő D-vitamin-ellátottság biztosítására a teljesítmény, regeneráció és sérülések megelőzése érdekében.
A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, így elengedhetetlen a sportolók anyagcseréjének, energiaszintjének és regenerációjának optimális működéséhez, hiánya pedig jelentősen ronthatja a teljesítményt és a fejlődést – ezért az edzőknek kiemelten figyelniük kell a megfelelő jódbevitel biztosítására.
A C-vitamin (aszkorbinsav) nélkülözhetetlen antioxidáns, amely sportolók számára támogatja az immunrendszert, gyorsítja a regenerációt, segíti a kollagénképződést és a vasfelszívódást, így optimális teljesítmény és egészség érdekében elengedhetetlen a megfelelő étrendi bevitele, különösen intenzív edzések és utánpótlás-nevelés során.
A foszfor (P) nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely energiaraktáraink (ATP) működtetésén keresztül kulcsszerepet játszik a sportolók teljesítőképességében, regenerációjában és csontozatának egészségében, ezért a tudatos, foszforban gazdag étrend kiemelten fontos minden aktív életet élő számára.
A B12-vitamin kulcsfontosságú a sportolók energiájának, koncentrációjának és teljesítményének fenntartásában, ezért edzőként kiemelten fontos a változatos étrend támogatása, a hiány megelőzése és a tudatos pótlás biztosítása, különösen növényi alapú táplálkozás esetén.
B12-vitamin (kobalamin) Read More »
A nátrium kulcsszerepet játszik a sportolók teljesítményében és egészségében, ezért az egyénre szabott elektrolit- és folyadékpótlás minden edző és sportoló számára nélkülözhetetlen a sikeres és biztonságos edzéshez.
A sportteljesítmény, növekedés és regeneráció támogatásához elengedhetetlen a megfelelő folsav (B9-vitamin) bevitel, ezért sportolók és edzők számára kiemelten fontos a zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket és más természetes forrásokat tartalmazó étrend kialakítása.
B9-vitamin (folsav) Read More »
Fedezd fel, hogy miért létfontosságú a kálium az izomműködéshez és az optimális sportteljesítményhez, és hogyan biztosítható megfelelő bevitele – különösen utánpótlás sportolók esetében – természetes forrásokból és tudatos táplálkozással!
Ismerd meg, miért nélkülözhetetlen a B6-vitamin a sportolók teljesítménye, regenerációja és mentális egyensúlya szempontjából, és hogyan segítheted edzőként vagy játékosként a megfelelő bevitelét a mindennapi táplálkozásban!
B6-vitamin (piridoxin) Read More »
