Az A-vitamin (retinol) egy zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen szerepet játszik a szervezet egészséges működésében, különösen a látás, az immunrendszer és a sejtnövekedés támogatásában. Edzői és sporttudományos szemszögből az A-vitamin kiemelten fontos a sportolók számára, hiszen hozzájárul a szem egészségéhez – például a gyors reakcióidőt igénylő labdajátékoknál vagy a sötétben/gyenge fényviszonyok között végzett edzéseknél, ahol a jó látás alapvető. Ezen túlmenően, támogatja a nyálkahártyák, légutak és a bőr épségét, amelyek védelmével csökkenti a fertőzések és gyulladások kockázatát, mely különösen intenzív edzések, sűrű versenyidőszak, vagy utánpótlás-korú sportolók fejlődése során bír jelentőséggel.
Az A-vitamin a sejtszintű regenerációban is kulcsszerepet játszik, támogatja a szövetek megújulását, így serkenti a sebgyógyulást és hozzájárul az izomsérülések gyorsabb regenerációjához. Megfelelő bevitele csökkentheti a túledzettségből fakadó immunrendszeri problémákat, ezért edzőként érdemes felhívni a játékosok figyelmét a kiegyensúlyozott étrendre, mely magába foglalja az A-vitaminban gazdag élelmiszereket (pl. máj, tojássárgája, tejtermékek, illetve előanyaga, a béta-karotin révén sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, spenót).
Gyakorlati szempontból különösen fontos a fiatal, még fejlődésben lévő sportolók – utánpótlás-játékosok – esetében, hogy a rövidlátás, farkasvakság vagy hosszan tartó sérülések elkerülése érdekében biztosítva legyen az optimális A-vitamin-ellátottság. Ugyanakkor a túlzott bevitel veszélyes lehet (hipervitaminózis), ezért a táplálék-kiegészítők alkalmazását minden esetben körültekintően, szükség esetén szakemberrel egyeztetve érdemes megfontolni.
Összességében az A-vitamin pótlása – a tudatos, változatos étkezésen keresztül – a sportteljesítmény, a biztonságos mozgás, a gyors regeneráció és az egészségmegőrzés egyik alappillére, amelyre minden edzőnek és játékosnak oda kell figyelnie.