Az ember saját gondolatainak, érzéseinek és viselkedésének tudatos vizsgálata, mely során felismeri erősségeit, fejlesztendő területeit, valamint döntéseinek okait és következményeit. Kiindulópontja minden tartós fejlődési folyamatnak, hiszen lehetőséget teremt a hibákból való tanulásra, a sikerekhez vezető tényezők azonosítására és az önfejlesztés stratégiáinak alakítására. A labdarúgásban különösen fontos eszköz, mivel a játékosok és edzők önreflexiója hozzájárul a teljesítmény optimalizálásához, a helyzetfelismerés és döntéshozatal fejlesztéséhez, valamint a csoportdinamika erősítéséhez.
Gyakorlati példaként megjelenhet egy meccs utáni önálló elemzés, amikor a játékos felméri, miért hozott bizonyos döntéseket a pályán vagy hogyan kezelte a kihívásokat. Az edzőnél az önreflexió része lehet a saját szakmai kommunikáció értékelése, vagy tréningmódszerei eredményességének átgondolása. Utánpótlás-korosztályokban különösen nagy jelentősége van. Megtanítja a fiatalokat arra, hogy ne csak külső visszajelzésekből, hanem saját megfigyeléseikből is építkezzenek, ezáltal önállóbb, tudatosabb sportolóvá váljanak.
Kulcselemei: az őszinte önvizsgálat, a hibák és sikerek elfogadása, valamint az ezek alapján történő következtetések levonása. Az önreflexió rendszeres gyakorlása hosszú távon támogatja a személyes és sportbeli fejlődést, valamint a folyamatos tanulást is, mind egyéni, mind csapatszinten.