Szakmai cikkek
Edzői tudás, gyakorlati útmutatók és labdarúgó-szakmai tartalmak.
Cikkek
34 találat
Mérkőzés előtti táplálkozás
Mit és mikor egyen a labdarúgó mérkőzés előtt? Szénhidrátbevitel, étkezési időzítés, hidratálás és gyakorlati táplálkozási tanácsok a megfelelő teljesítményért.
Cikk megnyitásaA D-vitamin az új C-vitamin? Tudományos tények sportolóknak
A D-vitamin egyre inkább az „új C-vitamin” státuszába kerül a sporttáplálkozásban, hiszen mindkettő kulcsszerepet játszik az immunrendszer támogatásában, a regeneráció felgyorsításában
Cikk megnyitása
Elit atléták és D-vitamin: teljesítmény, gyulladás, csont – Wyatt 2024
A Wyatt et al. 2024-es szisztematikus review 14 RCT-t elemezve kimutatta, hogy a D-vitamin-pótlás elit sportolóknál javítja az aerob kapacitást (VO₂max), anaerob…
Cikk megnyitása
D-vitamin pótlás sportolóknak: erősebb leszel tőle?
Ez a 2023-as meta-analízis 11 RCT-t elemezve kimutatta, hogy a D-vitamin-pótlás rendezheti a hiányt sportolóknál, de nem hoz statisztikailag jelentős javulást a…
Cikk megnyitása
Vitamin táblázat
Vitamin Szerepe a szervezetben Hiánytünetek Fő források A-vitamin Látás, bőr, immunrendszer Száraz bőr, farkasvakság, fertőzésekre való hajlam Sárgarépa, édesburgonya, tojássárgája, máj B1-vitamin…
Cikk megnyitása
K-vitamin
A K-vitamin elengedhetetlen a sportolók véralvadásához, csontok védelméhez és gyorsabb regenerációjához, ezért az utánpótlásban és a profi sportban egyaránt kiemelt figyelmet érdemel…
Cikk megnyitása
Miért van annyi sportolónak D-vitamin-hiánya és miért baj ez?
A sportolók körében különösen gyakori D-vitamin-hiány okait, anyagcsere-háttérét és teljesítményre gyakorolt negatív hatásait (erőcsökkenés, sérüléskockázat) vizsgálja ez a 2022-es cikk.
Cikk megnyitása
D-vitamin a sportolóknál: miért van annyi hiány, és mit kezdj vele?
A JISAKOS 2021-es áttekintő cikke (Ribbans et al.) szerint a D-vitamin-hiány szinte mindenhonnan sújtja a sportolókat. Sötét bőr, csarnok-edzés, tél, magas testzsír.…
Cikk megnyitása
Ásványi anyag táblázat
Ásványi anyag Szerepe a szervezetben Hiánytünetek Fő források Kalcium (Ca) Csontok, fogak, izom- és idegműködés Csontlágyulás, csontritkulás, izomgörcsök Tejtermékek, brokkoli, mandula Magnézium…
Cikk megnyitása