Ásványi anyag

Ásványi anyag táblázat

Ásványi anyag táblázat

Táplálkozás / By

Ásványi anyag Szerepe a szervezetben Hiánytünetek Fő források Kalcium (Ca) Csontok, fogak, izom- és idegműködés Csontlágyulás, csontritkulás, izomgörcsök Tejtermékek, brokkoli, mandula Magnézium (Mg) Izomműködés, idegrendszer, energiatermelés Izomgörcs, fáradtság, ingerlékenység Dió, tökmag, spenót, hüvelyesek Vas (Fe) Oxigénszállítás (hemoglobin), energia Vérszegénység, fáradtság, sápadtság Vörös húsok, máj, lencse, spenót Cink (Zn) Immunrendszer, sebgyógyulás, hormonok Lassú sebgyógyulás, gyenge immunrendszer, […]

Ásványi anyag táblázat Read More »

Ásványi anyag táblázat

Réz (Cu)

Táplálkozás / By

A réz (Cu) létfontosságú mikroelem, amely támogatja a sportolók oxigénszállítását, immunvédelmét és regenerációját, ezért étrendjük kiegyensúlyozott réztartalma elengedhetetlen a csúcsteljesítményhez és egészségük megőrzéséhez.

Réz (Cu) Read More »

Ásványi anyag táblázat

Szelén (Se)

Táplálkozás / By

A szelén létfontosságú nyomelem, amely kiemelt szerepet játszik a sportolók egészségében és teljesítményében az antioxidáns védelem, a regeneráció támogatása és a sérülésrizikó csökkentése révén, ezért edzői szempontból kiemelten fontos a megfelelő bevitel biztosítása.

Szelén (Se) Read More »

Ásványi anyag táblázat

Jód (I)

Táplálkozás / By

A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, így elengedhetetlen a sportolók anyagcseréjének, energiaszintjének és regenerációjának optimális működéséhez, hiánya pedig jelentősen ronthatja a teljesítményt és a fejlődést – ezért az edzőknek kiemelten figyelniük kell a megfelelő jódbevitel biztosítására.

Jód (I) Read More »

Ásványi anyag táblázat

Foszfor (P)

Táplálkozás / By

A foszfor (P) nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely energiaraktáraink (ATP) működtetésén keresztül kulcsszerepet játszik a sportolók teljesítőképességében, regenerációjában és csontozatának egészségében, ezért a tudatos, foszforban gazdag étrend kiemelten fontos minden aktív életet élő számára.

Foszfor (P) Read More »

Ásványi anyag táblázat

Kálium (K)

Táplálkozás / By

Fedezd fel, hogy miért létfontosságú a kálium az izomműködéshez és az optimális sportteljesítményhez, és hogyan biztosítható megfelelő bevitele – különösen utánpótlás sportolók esetében – természetes forrásokból és tudatos táplálkozással!

Kálium (K) Read More »

Ásványi anyag táblázat

Vas (Fe)

Táplálkozás / By

A vas (Fe) kulcsfontosságú nyomelem a sportolók számára, hiszen alapvető az oxigénszállításban és az optimális teljesítmény elérésében, így szakszerű monitorozása és biztosítása nélkülözhetetlen az edzői és sporttudományos gyakorlatban.

Vas (Fe) Read More »